口腔溃疡怎么预防

口腔溃疡怎么预防

口腔溃疡可以通过改善生活习惯、注意饮食营养、保持口腔卫生等方法来预防。

1、改善生活习惯：

预防口腔溃疡首先要增强抵抗力。

平时要做到作息规律、早睡早起、经常锻炼增强自身免疫力，另外要避免不良情绪比如：焦虑、紧张，经常发脾气，烦躁不安，这样很容易出现虚火上炎，从而引发溃疡的发生，因此还要注意调节自己的心理状态。

2、注意饮食营养：

营养摄入不足也会很容易患上口腔溃疡，因此保证食物均衡搭配是很重要的，能有效预防溃疡的出现。

平时多吃含锌、各种维生素的食物如：西红柿、茄子、胡萝卜、菠菜、瘦肉、鱼类、鸡蛋、猪肝等，另外饮食方面避免辛辣、刺激、煎炸、上火食物的摄入，来预防口腔溃疡的发生。

3、保持口腔卫生：

口腔卫生清洁可以避免细菌生长，也能起到预防溃疡的发生，所以每天要早晚刷牙、饭后漱口，保持口腔的健康。