您的位置首页快问快答 如何锻炼三角肌? Simone 发布于 2024-10-08 00:13:43 545 阅读 如何锻炼三角肌?的有关信息介绍如下:锻炼三角肌要多做肩关节的外展,前屈、后伸的抗阻力运动,如果积极锻炼的话,??两至三周之内可以出现效果,除了锻炼之外,还注意适当补充蛋白质,可以多吃红肉,如鸡肉、牛肉,鸡蛋的蛋白,或者吃蛋白粉。最后,要注意锻炼之后要充分休息,待肌肉充分生长。