Simone飞燕式锻炼方法
的有关信息介绍如下：
飞燕式锻炼方法，是强化腰背部肌肉最有效的方法。一般在腰椎滑脱或者腰背部疼痛急性期的时候，应该避免做飞燕式运动，它会加重病情的进展。还有要根据不同的年纪、性别来选择飞燕运动的持续时间和做飞燕时候的强度。
服俯卧在硬板床或者在瑜伽垫上，头、胸尽量前抬，把两只腿绷直向上抬起，使头、胸和两只腿离开地面，双手向前上方平展，象燕子似的运动，在起初的时候做的强度可能偏差、偏低，可以随着运动的熟练，腰背部肌肉的强化，来增加运动的强度，每次持续3秒钟左右，一般但不超过5秒，由5次到10次到15次，但是要注意，每组做下来不要强度太大，这样会对肌肉或对腰间盘造成损伤。
