晚上锻炼身体最佳时间

晚上锻炼身体最佳时间

一般不存在晚上锻炼身体最佳时间的说法，多数人选择饭后一小时、睡前两小时锻炼。

晚上适当的锻炼能够促进身体血液循环，缓解身体疲劳感。有利于肠道蠕动，助于食物的消化，避免晚上摄入过多的食物，没有及时消化，长期在胃部堆积，引发胃部出现不适。

晚上锻炼身体时一般不存在最佳时间的说法，多数人群选择的是晚上吃完饭后间隔一小时或者睡前两小时锻炼。因为刚吃完饭运动后，会使大量的血液进入到运动系统，流入消化系统的血液会明显的减少，会影响胃肠消化，容易引发消化不良、腹胀以及胃痛等不适的发生。

如果睡前还剧烈运动，容易使大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量，久而久之会导致身体抵抗力以及免疫力下降，提高身体患病概率。

晚上锻炼时需要注意保暖，也要控制好运动量。运动期间如果身体出现异常，则需要立即停止，必要时可到医院就医处理。