妈妈用身体给高考儿子释放压力
的有关信息介绍如下:高考是全国统一的,教育部门会统筹考虑高考的时间。其次,知识内容还是要捉紧复习,勤字当头,不管世界怎么变,相信自己努力过了就不会后悔,高考学子们,大家都在同一个起点上,加油吧!
如果今年高考不延期,现在距离高考还有三个多月的时间,百日誓师刚刚过去,正是很多高三考生的备考关键期,有相当一部分高压考生就是在这个时候开始自我放弃的。如何帮助孩子缓解压力,踢好这临门一脚是绝大多数家长需要认真考虑的问题。我这篇文章主要想讲讲如何识别孩子的压力状态,识别后家长又该如何帮孩子减压,希望对各位高三家长有帮助。
如何识别孩子的压力状态?
对于孩子来讲,整个高三都是一个高压期,其中又以现阶段为甚。高三上半学期大部分学生属于一个踌躇满志的状态,对自己的真实水平还存在一定的幻想,认为时间还在自己这一边。距离高考还有三个月的时候,他们的心态已经发生了变化,开始对自己的能力产生怀疑,容易自我放弃,所以说行百里者半九十。家长如果不能准确识别孩子的压力状况,应对失当,不仅帮不到孩子,很可能对孩子产生负面影响,所以解决问题的第一步是发现问题:若孩子压力不足,不妨再盯紧一点施施压释放孩子的潜能,不要被他们借口压力大不思进取所欺骗。若压力真的已经超出孩子的承受范围了,就应该多跟孩子交流减压,不能再逼他们了,能坚持到最后就是胜利。这里有三条比较快捷的压力判定依据,高三家长可以参考:
1. 看孩子的睡眠状况
如果直接问他们,很多懂事的孩子可能担心家长太操心不会说实话,或者孩子本身就不知道自己的压力水平到底怎么样。那么判定孩子压力的一个重要客观标准就是观察孩子的睡眠状况,如果孩子这段时间经常失眠,家长就需要警惕了,很可能孩子的压力已经超过警戒水平了,要赶紧想办法找孩子聊聊。失眠频率需要家长观察对比,是否比以前有明显上升,这需要家长比较细心。现在疫情期间还是比较方便观察的。(小科普:高考前夜太紧张兴奋失眠对人影响并没有想象中的那么大,如果消除自我消极暗示,根本不会对考试造成实质影响,家长遇到这种情况也不要如临大敌,平常心对待即可)
2. 看孩子的饮食状况
孩子压力大的另外一个表现就是茶饭不思,压力过大对人的食欲会产生很大的影响。如果家长观察到孩子总是不想吃饭或者只吃很少一点饭也得警惕,当然参照标准还是要跟平时对比,要排除一些例外情况,比如备考的时候为了缓解压力总是习惯吃零食,反而对正餐不那么上心,是否家长因为备考总是弄一些奇奇怪怪的补品给孩子吃,是否存在一些消化系统的疾病等等,如果这些情况都不存在,每天还是不想吃饭,可能是压力过大所致,如果持续时间比较长就要引起足够的重视。一般家长都比较在意孩子的饮食,容易反应过度,要想得到准确的结果,还是需要问问孩子确认清楚再下结论。
3. 看看孩子的人际关系
孩子压力大的的一个标志就是不耐烦,易激惹。这种心理状态反映到生活中就容易跟周围人起冲突。家长也需要多关注孩子的人际关系,特别是跟同学,老师的关系,有没有不明原因的矛盾冲突,或者不合常理的厌烦,比较退缩不愿意搭理别人。这个需要保持跟班主任或者好朋友的联西,有事没事多问问。一般别人的观察都是很客观的,比起家里人的报告要准确一些,当然,高三是一个高压锅,每个孩子都有自己的烦心事儿,跟人起冲突问题并不一定只有孩子一方的原因,还是需要慎重,家长只有了解尽可能多的信息以后才能准确判断孩子的压力水平。
以上只是一些比较简略的比较客观的判定标准,筛选出来的也是一些压力特别大的表现比较明显的孩子,对于一些压力一般的孩子,家长不必太过紧张,适当的压力可以让孩子抓紧时间提高学习效率,是好事,没有压力的高三是不存在的,家长应该理性看待,做自己应该做的事情,传达给孩子这样的理念:我有自己的事情,我可以自己搞定,高考说到底是你的事情,我相信你也可以搞得定。
孩子压力特别大的情况下该如何给孩子减压?
其实对于大多数家长和考生来说,最现实和方便的减压方式就是和孩子交流谈心,之前没什么大问题的时候许多家长不太放得下架子,总想做孩子的良师,指导孩子的人生。但在当前这个高压阶段,不妨转变下身份,认真听听孩子的爱与怕,说出自己的心里话,做做孩子的益友,不需要多么高明的沟通技巧,只是简单的陪伴与支持,就能让孩子的轻松不少。当然,我也知道这些要求对于很多家长并不简单,但还是希望大家试一试,参考下面的几个要点,也许真能帮到孩子呢?
1. 听他说
这是首要的一点,这里关键要解决的就是身份问题,很多家长都习惯了以一种居高临下的姿态跟孩子交流,脑子里想的是怎么消灭孩子的想法,证明孩子的想法幼稚,处处想为孩子好,说到底还是想把自己的高见塞给孩子,若不是没有办法,谁愿意和这样的家长交流呢?家长有时候需要带着最原始的好奇心,把孩子当成一个有自己想法的独立的个体,放下各种成见,以谈论孩子的感受为主,不论对错,是否应该,就当成跟自己失散多年的孩子,想要知道这些年他都受了哪些苦,这样交流的效果要好得多。
2. 不要故作积极
很多家长听孩子谈起自己的压力后,总习惯说点什么安慰一下:
「好啦!你还小,情况没你想的那么严重。」 「再坚持坚持,高考完就好啦。」
的确,看到孩子痛苦,安慰是我们的另一种本能反应。但安慰也是一种否认。它等于在说:这个痛苦并没有你想得那么重大,不值得那么难过。
你说你有缺点,我不同意,明明你那么优秀!你说你很失败,没有啊,你对自己的要求太高了!你说别人不喜欢你,怎么可能?我们就很喜欢你。
有时听到这种话的人会很恼怒。这种恼怒不一定表达得出来,毕竟说话的人也是一片好意。但如果能表达出来的话,大概会说:「你觉得我不应该痛苦,事实是我真的觉得痛苦啊!我连自己觉得痛苦的权利都没有了吗!」
他的痛苦是真实的存在。表达出来是为了被理解,而不是被粉饰。
所以,更好的方式是承认他的痛苦。
一个小孩子摔破膝盖,给父母看自己的伤口。父母会怎么说呢:「流了好多血,一定很痛吧。」这就是所谓的承认,而非安慰。安慰是这样的:「不疼不疼,勇敢一点就没事了!」显然,安慰让人更烦躁。而承认反而使人安心。
承认不代表强化,只是给他的痛苦找一个容身之处。他有一份负担,哪怕你不能完全理解或认同,没关系,至少先帮他一起「接」住这份负担。
3. 讲真话
真实的话语最有力量,家长为了维护自身权威总是想得太多,不太敢表露自己的无知,总想在孩子面前虚张声势,营造一种无所不能的形象。高三孩子是完全能感受到家长的这种遮遮掩掩和虚弱的,与其这样,还不如坦诚点,说出自己的真实想法和担忧,这种坦诚本质上是一种对孩子的信任,信任他们能理解自己的苦衷,信任他们完全能够接受,把他们真的当成一个成年人,而不是事事替他们做主,这才是最难能可贵的,当然,这也需要家长有巨大的勇气,打破平时一团和气的虚假沟通。当然,如果确实无法理解孩子面临的痛苦,也不妨诚恳的说出来,不理解也不是你的错。他的痛苦是真实存在的,你在理解上的困难也是真实存在的,一切都以存在为前提,这是最本质的联结。最关键的是,你想要理解他,这份心意是真实的,所以传递给他就足够有力量。只要你在理解和感受对方的状态。感受到什么程度,就怎么说。
总之,亲子交流不是商务谈判,有价值的交流重在以心换心,不要总想着用技巧套路谁。有时候和孩子交流困难很多家长认为是技巧的问题,其实更多的是态度的问题,没有把孩子当成一个值得沟通的平等个体来看,希望各位家长能警醒。
以上!谢谢邀请!
随着距离高考的日子一天近一天,家长的焦虑也就一天比一天多了:
“我女儿高考的时候,我紧张得半拉脑袋都是疼的!”
“我也没有给孩子多大压力啊,进考场我还在一再交代:‘妮儿啊,你可得好好考啊!’结果,俺这三年高中就高考考得最不咋地!”
这其实都是父母的情绪传递给孩子了。
当孩子问:“如果我考不好怎么办?”
几乎每个孩子都会问父母“如果我考不好怎么办?”
父母一定要与孩子共同面对,并且认真的、诚实的告诉孩子:“孩子,如果你考得好,就可以去大城市上个重点大学,将来毕业以后可以建设国家,妈妈会因为你而感到骄傲。如果你考得不好,就在我们本市上个一般的大学,毕业后在附近找个工作,可以建设家乡,而且你成个家距离妈妈很近,妈妈能天天看得着你,那是妈妈最欣慰的!”
考砸了怎么办?
我孩子最后一次模拟考试591分,高考考完数学后给我打电话,语气低沉地说:
“爸爸,我数学没考好!”
“孩子,先别慌,告诉爸爸是怎么回事。”
“我有两个大题没写完,也等于没有写!”
“孩子,我听专家说过,数学有两个题是最难的,是拔高用的,是给清华北大那些学生准备的,咱又没打算去,不会就算了!”
后来我妹妹(西南政法大学)打电话问女儿考的怎么样,我说有两个大题没写完,她说当年她也有两个大题没写完,恰好姑娘又打电话过来,我就对她说:
“宝贝儿,你大姑说,她当年也是两个大题没写完!”
对姑姑很崇拜的女儿很舒心说了一句:
“看来我考得还不错嘛!”
心情舒缓了,就可以轻装上阵了,后来孩子说:
“爸爸,你知道吗,第二天考理综的时候我很兴奋!”
平时最多考230分的理综,高考取得275分。最终以656分考入同济大学,目前是直博生。
的确,今年的高考将是一个不一样的高考,而此时,高三学子都还困在家里,距离高考也就不到一百来天了,临考的压力也是越来越大,作为家长,又该如何为孩子减压呢,小鹏就说一说自己的感受:
第一、孩子的压力是来自多方面的,最重要的是来自于家庭。做家长的不要太过于强调高考了,将生活都围绕着高考转,不禁让我想起了电视剧《小欢喜》中的情节,仿佛三位家长所做的一切都是为了孩子的高考,但这样却影响了正常的生活节奏,物极必反,反而是给了孩子很大的压力。所以做家长的需要做的和正常生活,适当的和孩子交流,谈谈孩子最近的状态和感受,这样才能为孩子缓解压力,提高复习效率。
第二、要给孩子树立信心。这个时候就要到复习的冲刺阶段,他们现在做的的就是强化练习,总结答题技巧。很多知识都已经复习结束了,所以家长做的就是疏导孩子树立信心,平时也会有相应的模拟考试,家长可以去了解孩子的分数,但不要过于追求细节,甚至去询问其他同学的情况,尤其是拿他和别人对比,不管是考的好还是不好,都不要去拿他和别人比,要做的是自我分析,给孩子向上的信心。这一点真的是切身体会。
第三、有时让老师和孩子交流比自己和孩子谈高考更容易些,因为很多孩子不愿意与家长交流学习的事情,那么,到了这个时候,家长就可以和老师进行联系,了解孩子的学习情况,如果感觉孩子压力过大不正常的话,就可以和老师说明情况,让老师对孩子进行疏导,这种方法也是可行的。
以我实际的经验,现在应该让孩子把弱势的学科错题本拿出来,反复找薄弱的知识环节,其他优势学科基本已经定型,再就是心态一定平和,只要正常发挥,再坚定信念,肯定是一匹黑马,提前预祝好成绩。榜上有名。
距离2020年高考考试不足三个月时间,高考事关重大,关系到考生的前途命运。家里有参加高考的考生的家长,应该全力做好孩子考前思想调适和压力化解,同时也需要考生能够自我情绪管理与调节,以缓解压力,确保高考复习备考过程效率突现。
一、家长应该帮助孩子树立高考意识和自信心,确保孩子能够拥有坚定的高考责任感和坚定自制力,确保高考复习备考过程中每一个环节能够获得一定的收获,不至于因为自信心不足而出现情绪低落状态,从而影响整个复习备考过程。
二、家长应该具有针对性的对于孩子给予一定的高考期望值,所说的针对性重点是指要结合孩子平时考试检测成绩实际状况来确立孩子高考奋斗目标,家长绝对不能够脱离实际,盲目给予孩子一定压力,而且赋予孩子的期望值太高或者要求孩子必须要达到某一目标。
三、家长要经常和孩子交流思想,利用各种行之有效的办法和措施,了解孩子的思想状态和在校学习情况,做到心中有数,掌握孩子的阶段性思想状况,掌握孩子每一次模拟考试成绩状况,并给予一定的思想解压和思想鼓励。例如随着高考越来越临近,部分考生由于思想压力太大,会变得越来越少言寡语,家长利用午饭之时和孩子交流班级同学情况,尽量和孩子具有共同话题,畅聊班级喜见乐闻,这样自然而然的可以转换话题到学习情况,并及时进行全面鼓励。
四、对于一些平时太情绪化的考生来说,会因为一次考试检测成绩而患得患失,情绪低落。这样的考生应该积极采取积极的体育运动方式进行减压,可以利用课外活动时间在操场进行快走,减缓压力,但不能够剧烈运动,因为剧烈运动之后耗费体力,影响上课听讲或者晚上复习备考过程。
五、考生在高考临近之际,做好全面的复习统筹安排,采用各项行之有效的措施和方法进行全面复习备考,复习备考要有目标性和规划性,这样才能够做到心中有数,合理部署,不慌乱,有章法,镇定自若,高效发挥。例如每天上午8:00-12:00、下午2:00-6:00保持清醒,不睡觉,因为这个时间段是高考时间;每天中午吃完饭之后午睡15-30分钟之后再通读一科高考一轮复习备考资料,以抵时间全力复习,而且养成中午午休时间以至于后来的高考不至于因为贪睡而迟到;每天晚上做一两篇英语阅读理解和完形填空,英语阅读理解是高考考试的大头;每天晚上睡觉之前默记一科章节考点知识点,对于记忆不清的知识点第二天即使补充。
总之,考生面临高考越来越临近,或多或少都会产生焦虑不安、失眠、食欲不振等现象,这是极其正常的事情,只要考生不慌乱,合理部署复习备考过程,采取积极的态度应对,完全可以缓解压力。
今年因为疫情的影响,对高考生、中考生造成了一定的影响,那么怎样怎么来弥补这些损失呢?怎么减轻压力呢?下面为个人见解:
一、平和心态
有些人很怕高考,觉得高考考不好就会影响一生,其实高考也就是一次考试,我们每年都要考很多的试,月考期考模拟考,所以说要放下紧张的心态,把高考当做一次普通考试来看待,不骄不躁认真复习。
二是加强身体素质提高
现在的孩子都缺乏锻炼,要督促孩子每天锻炼身体,做些跑步啊,仰卧起坐或其他的短时间运动,不要一味的学习,要适时的放松,自己做些体能训练,保障身体素质过关,否则考试还没有考,人却垮了,就得不偿失了。
三是注重饮食
现在生活条件都好了,每家吃的有多好,但是对一个面临着高考的学生来说,饮食还是很主要的,要合理搭配,适当的吃些补充大脑,补充体质的食品,也不要过于油腻,也不要过于清淡。
四是认真复习
有很多人都不知道怎么复习,拿过题就做,拿个书就看,这是错误的复习一定要循序渐进,有章有法。
1、从基础知识入学,公式、定律一定要熟知。
2、少做多思,有人用题海战术,每天拼命的做题,这并不一定有效果,做题要精,要少做多思,每做一道题都要认真的核对答案,认真的寻找这道题的切入点,解题方法,当再一次遇到这类题型的时候,你就没有什么障碍了,会很快的做出答案。
3、模考亦正考
把每一次模拟考试都当做一次正式的高考,拿到试卷就像正式的考试一样,认真的去填写,认真的去思考,认真的去分析,掌握时间,不要把每一次考试荒废掉,慢慢养成良好的打的习惯时间习惯。
高考并不可怕,只要努力了就不会后悔。
多打打王者刷刷b站
转告你的孩子:
1、研究考点。做3-5套高考原题,做题的方法是横向做(不能一套一套的做)3-5套的选择、填空、大题。不管时间多少,只求作对,看看涉及到哪些知识点,哪些重复的。
2、分析梳理。会做的,有把握的放下,重点做看起来会,易出错的,分一下自己出错的原因在哪。再继续找3-5套高考原题,把类似的题型挑出来做一下,如果出错减少,成功率大增,恭喜你成功了。
3、鼓励自己。高考也就那几个考点,按考点顺序摸排一遍,做到心中有数,也就不再盲目慌张,信心也就有了。鼓励自己已经做到的,“包容”自己哪些还没做到的,让自己充满能量,心情愉悦很重要,盯目标,坚定方向,高效学习,踏实聚焦,一步一个脚印,没得问题。
总结:用正确的方法,紧盯目标,不断调整心态,没得问题!自己都看不起自己,没人看的起你!
最好可以找家教一对一的教导,这样比在学校不会学也要非得学的