Simone哺乳期吃什么最好
的有关信息介绍如下：
妈妈在哺乳期的饮食，应该是多样化食物为主的均衡饮食。因为在哺乳期，宝宝所需要的全部营养都是从妈妈的乳汁当中获得，所以蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素的摄入要均衡，妈妈尤其要注意优质蛋白的摄入，优质蛋白包括鱼、禽、蛋、肉，每天大约吃200-250克。
另外，碘的补充也非常重要，在哺乳期，碘的需求量是普通成人的接近两倍，妈妈应该每周吃1-2次含碘丰富的紫菜、海带等海产品。深海鱼类的不饱和脂肪酸含量高，这个有助于宝宝大脑的发育，每周也应该吃1-2次。绿叶蔬菜的摄入，在哺乳期也不能少，每天至少要达到300克。
