颈椎病最好的3种运动

颈椎病最好的3种运动

颈椎病的最好运动并非局限于3种，此类患者可以进行慢跑、骑自行车、太极拳、游泳、快走以及打羽毛球等运动。上述运动可以缓解颈部肌肉紧张的情况，对颈椎病的治疗有好处。

1、慢跑：慢跑可以促进血液循环，增加颈椎部位血液供应，有利于缓解颈部不适症状。但患者在慢跑前需要注意做好热身运动和热身措施，尽量选择熟悉的平坦路段，不要进行冲刺跑等剧烈运动，并且跑步时间不能过长，否则会加重颈椎病病情。

2、骑自行车：患者在骑自行车时需要进行抬头、扭头等动作，可以提高颈部灵活性，并且锻炼颈部肌肉，可以缓解颈椎病患者的疼痛症状。

3、太极拳：可以很好地锻炼四肢灵活性，还可以使全身都处于活动的状态，有助于保持骨关节的灵活性，从而改善此类情况。

4、游泳：患者在游泳时需要运用到全身肌肉，包括颈部肌肉，也可以促进颈部血液循环，进而缓解颈椎病患者颈部疼痛症状。

5、快走：患者在快走时也需要运用到全身肌肉，肌肉收缩、舒张时可以帮助协调脊柱平衡，同时还可以促进全身的血液循环，进而缓解颈椎病颈部疼痛症状。

6、打羽毛球：在打羽毛球时，由于需要进行抬头、低头的活动，也可以起到活动颈部的目的，对于颈椎病患者也存在一定好处。

此外，建议患有颈椎病的患者在日常生活中避免过度劳累、久坐，需要注意休息，并且需要注意颈部的保暖，避免受凉，以免影响患者病情的恢复。