补气血的粥有什么

补气血的粥有什么

做女人特别辛苦,一生都要经历月经,怀孕,分娩,哺乳。在此过程中很容易出现呼吸困难和出血。

因此,补气血对女人尤其重要。

女性要想补气血,可以喝一些粥,比如猪肝粥、核桃枸杞粥、燕麦补血粥、燕麦补血粥等。

具有滋养人体的宝贵物质,补气补血,精神百倍,肌肤红润。气血不足,会使人面色萎黄,也会出现黄褐斑。这段时间不仅要调理气血,还要活血。

女性有什么粥可以补气血呢。常见的食物有:猪肝粥、核桃枸杞粥、燕麦补血粥、燕麦补血粥等。

1、猪肝粥

首先准备一些大米,猪肝,西红柿,胡萝卜,菠菜,还可以加入一些大葱和姜。

首先猪肝,胡萝卜,西红柿去皮切碎,菠菜用开水焯一下。将大米煮开,再将剩下的材料煮熟,调味,撒上葱花。此粥可以促进造血功能,大量的维生素有利于营养的更好吸收。

2、枸杞核桃粥

首先准备核桃仁,枸杞,大米各适量。

核桃洗净,枸杞子用温水泡好,大米淘洗干净,将大米先煮熟,然后放核桃和枸杞子,小火煮45分钟,用少许白糖调味。

此粥具有温肺定喘、补肾固精、润肠通便、增强免疫功能、促进血液循环等功效,并可减轻疲劳和释放压力。

3、补血燕麦粥

首先准备核桃,龙眼干,红枣,燕麦适量。将燕麦、红枣洗净,再将材料一起放入锅内煮沸,再以小火煮至粥成浓稠,再加一点糖调味。

此粥可改善血液循环,预防贫血,滋养脑细胞和皮肤,养颜补血。

4、红豆莲子百合粥

首先准备半杯圆糯米,百合10克,红豆30克,莲子20克,先将这些食材洗干净,再用水泡好,然后将材料一起煮粥,煮到粥变稠状,根据个人喜好加冰糖就成了。

此粥具有润肺养心、健脑安神、补血益气、促进血液循环、增强机体免疫功能等功效。