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早餐香蕉减肥法大公开一月瘦10斤

早餐香蕉减肥法大公开一月瘦10斤

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早餐香蕉减肥法大公开一月瘦10斤

许多女性为了减肥而挣扎于早餐吃什么合适。今天,小编特别为这些朋友准备了一款非常适合减肥的早餐。香蕉早餐减肥法,只要配合好全天的饮食,可以很快瘦下来。如果可以坚持一个月,就可以成功减10斤。香蕉大家都知道是可以减肥的水果,美味有营养还可以、消除脂肪、防治 。

正确的香蕉减肥法

第一:每天早餐吃香蕉,吃多少都可以,如果有某天不想吃香蕉,可以用其他 量水果代替,如苹果、火龙果等。在想吃其他东西之前,先吃香蕉,15到20分钟后再吃其它食物。注意香蕉的热量也不是很低的。一根香蕉含有80-100卡路里的热量,和半碗米饭的热量差不多。

第二:早餐吃香蕉要搭配温开水。早餐吃香蕉后要多喝温开水,不要限制量,可以多次饮用。喝开水也是可以增加饱腹感的,配合香蕉食用可减轻体重,因为香蕉富含果胶和纤维素,与开水一起混合可促进大便通便,所以有消脂减肥作用。

第三:早点吃晚饭。6点前吃晚饭是比较合适的,8点后不要吃任何食物,而且,饭后也不要吃甜点。要让香蕉减肥法产生效果,必须要调整生活方式,晚上不吃零食,避免热量成为脂肪堆积。

第四:晚早点睡觉。要在11点之前睡,熬夜会影响机体代谢,这样更加容易造成脂肪堆积,导致肥胖。

香蕉富含各种营养成分,食用后不用担心 ,香蕉的热量比烤面包、蛋糕等食物要低很多,而且它富含维B、维C、醇类、钙、镁等营养物质,在早餐食用是非常合适的。

香蕉而且去皮就可以食用,早上时间少,非常适合繁忙的上班族,超级方便,易于坚持,超过90%的减肥失败是因为很难坚持,现在,把早餐换成一根香蕉,剥皮就可以吃掉,做精致美味的香蕉餐也很简单,这么简单的事,一般大家能可以坚持到底,所以用这个方法减肥是很好的。