晚上肚子饿吃什么好

晚上肚子饿吃什么好

通常情况下，晚上肚子饿适当吃清淡、低盐、低糖、低脂且易消化的食物比较好，如粗粮、果蔬、奶制品等，不仅能够消除饥饿感，还有助于促进睡眠。建议晚上肚子饿避免食用过于油腻、辛辣刺激的食物，以免引起消化不良。

1、粗粮：常见的粗粮食品如燕麦、面包、坚果、小米等，含有较多的蛋白质、碳水化合物等，以及少量的维生素、矿物质等，口味选择和烹饪方式较多，比较容易消化、吸收，能够增加饱腹感，维持血糖的平衡，还能够放松神经、帮助睡眠。

2、果蔬：新鲜的水果和蔬菜具有丰富的营养成分，如苹果、香蕉、黄瓜、土豆、西红柿等，含有膳食纤维、维生素等，且热量比较低，即使在晚上吃也毫无压力。可以选择制作成果蔬汁、沙拉等方式，减少肠胃负担，清淡爽口、美味健康。

3、奶制品：晚上肚子饿可以选择脱脂牛奶、酸奶等，除了补充能量、缓解饥饿之外，还可以安神、舒眠，尤其是酸奶，含有大量的益生菌，能够调节肠道菌群平衡，促进脂肪分解，减少脂肪囤积，甚至可能达到纤体的功效。