适合老年人补钙产品 老年人补钙误区

适合老年人补钙产品 老年人补钙误区

提起补钙的话题，感兴趣的人自然是很多的，如果大家需要补钙的话，可以通过服用钙剂等方式来进行补钙。但是很多人不清楚的问题就是适合老年人的补钙产品到底有哪些，那么可以通过本文来对这个问题做一个详细的了解。

现在市面上常见的钙剂主要包括两类，无机酸钙盐类和有机酸钙盐类。无机酸钙盐类尽管含钙量高，但是如果没有足够的胃酸使其离子化，其实是很难吸收的。而有机酸钙盐含钙量低一些，人体对其吸收比较好。所以对于胃酸比较缺乏的老年人来说，选择有机酸钙盐类是比较适合的。老年人补钙，建议别选碳酸钙。碳酸钙以贝壳、蛋壳为原料，溶解度差，人体吸收较少。而乳酸钙、葡萄糖酸钙等，尽管含钙量第，但是肠吸收率高，所以建议大家使用。

除了胃酸能够影响钙剂的吸收，维生素D也是因素之一，所以服用钙剂之后要多晒太阳，以促进吸收。其实关于补钙，也是有几个误区是需要大家避免的。第一个误区就是食物补钙不好。其实最有效的补钙方式就是在日常饮食中加大钙的摄入量，而且食物补钙比起药物补钙其实是更加安全的，不会引起血钙过量。很多老年人误认为钙补得越多，吸收也越多。其实事实上并不是这样，过度补钙并不能变成骨骼，反而可能引起并发症，危害健康。

补钙这个话题是很多老年人都很关心的，但是大家千万不要随意听信谣言，要在医生的指导下来科学补钙。一般建议老年人可以服用有机酸钙盐类来进行补钙。同时日常生活中可以通过增加饮食中钙含量来进行补钙，但是提醒大家，钙不是越多越好，要适量。