如何锻炼腿部肌肉
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为了锻炼腿部的肌肉,下肢的器械训练是必不可少的。 这种所谓的器械训练能够增加肌肉的重量,从而给肌肉带来更大的负荷,从而使腿部肌肉在生理上得到加强。
平常应多做杠铃下蹲、哑铃下蹲等较重的腿部运动,自用器的运动效果比固定器好,如史密斯机下蹲、哈克下蹲、坐姿腿屈伸等,对肌肉生长的刺激作用更大。
与此同时,不仅仅是股四头肌,而且还有腿筋和小腿的肌肉。 坚持锻炼可以增强腿部的肌肉。
如何锻炼腿部肌肉
Simone
发布于 2024-08-19 12:52:43
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