抑郁如何进行心理调节

抑郁如何进行心理调节

抑郁症心理治疗主要就是从心理方面来进行疏导和调节，这样可以帮助患者真正打开心结，有效的缓解治疗病情，把思维活动从消极的、不愉快情绪转移活络。

抑郁症的心理调节方法有很多，但是需要经过专业医师的指导。

心理调节的具体方法如下：

1.规律睡眠：不良的睡眠习惯会导致抑郁情绪的产生，失眠严重会加重抑郁，所以要培养规律的睡眠习惯。

2.体育锻炼：可以积极的参加运动，保持我运动、我健康、我快乐的信念。

多巴胺可以改善情绪，运动能促进多巴胺的释放，从而改善情绪。

3.调整认知：让情绪有所改善，不去封闭自我，用于寻求帮助，多与人交流，倾诉有助于负面情绪的化解。

4.饮食：患者平时可以吃一些使人快乐的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃含糖丰富，淀粉高的食物。

5.要自己相信抑郁是可以治疗的。

肯定自己，做一些开心有成就的事，从小事着手，慢慢恢复自信。

6.培养兴趣爱好，从中体会快乐，缓解抑郁症。

7.系统的心理治疗：寻求专业的心理医生，进行系统的心理治疗来调节情绪。

以上积极的心理调节方式加上专业的治疗对于抑郁症的恢复起到事半功倍的作用。