怎样去克服自卑啊

怎样去克服自卑啊

如何预防和调整自卑心理

(1)童年教育：自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要.做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件.要着重培养其实际能力,因材施教,并设法让他感到心里踏实.成才需要坚定的毅力,应帮助孩子培养起良好的心理品格

(2)化不利为有利：自卑感既会使人羞怯退缩,也能使人奋发进取.某种意义上,自卑感是走向成功的踏板.发现它,承认它的存在,并设法弥补它,从而达到人生的目标

(3)系列摆脱法：若是自己不能胜任的事,不要立即强制去做,而是先从较容易人手,获得自信后,再做较为复杂的事,以便一步一步地实现目标.这叫做系列摆脱

法(4)共鸣性理解：对怀有自卑感的人,应摆脱孤立无援,独自苦恼的状态,将自己的困惑向周围人诉说,帮助分忧解愁,体谅,理解其苦恼心情,争取周围人及家属的“共鸣性理解”,对消除自卑感具有良好

作用(5)行为矫正法：要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划,并坚持不懈地执行.如争取在集会上发言,主动接触陌生人；可以预先拟就话题,演练对话,提高语言技巧及社交手段.也可观察一下周围的人,发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美,对自己又并无歧视之意,也就不再“自惭形秽”了

(6)集体心理治疗：对于自卑感的克服,一般心理治疗中的说理开导,分析评价,讲授对策,鼓励劝慰等,都是用得上的.心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组,相互慰藉,共同探讨,鼓励进取,消除自卑.对个人单独难以克服的自卑者,参加这类有组织的自助小组,开展自救心理治疗会有更多裨益

(7)伴同心理障碍的治疗：若有明显的焦虑,抑郁,失眠及自主神经功能失调,当求医辅用适当药物同时治疗.当自卑感伴同神经衰弱,抑郁症,心身疾病等时,最好短期住院治疗。