总自卑心理怎么办

总自卑心理怎么办

改善总自卑心理包括以下这些方法：

1. 正确认识自己：在平静的时候认真审视自己，将自己的长处和短处写下来，了解自己的优势和劣势。

2. 正确归因：不要把失败归咎于无能，要正确地看待失败，认识到失败可能是多种因素的结果，而不仅仅是个人能力的问题。

3. 改变环境：环境对我们的心理有着潜移默化的影响，积极的环境可以使人心态积极，从而产生积极的态度。

4. 改变行为：进一步拓展身心的活动，如跑步、长途旅行等有助于促进血液循环和新陈代谢。心理学研究表明，运动中的身体和心理变得更加活跃，消极情绪得到缓解。

5. 寻求专业帮助：如果自我调节无效或出现情绪低落、兴趣缺乏等症状，应及时寻求专业医生帮助，可采用心理治疗、药物治疗等方式改善。

总之，出现自卑心理时，应采取多种方式自我调节，调节无效或影响正常生活时应及时前往精神心理科寻求帮助。