睡不着怎么办才好

睡不着怎么办才好

睡不着可以通过中药调理、运动、西药和缓解情绪等方式进行处理，具体如下：一、中药1、心火亢盛：见于心烦不寐、躁扰不安、口舌生疮等，治则为：清心泻火、宁心安神，方以朱砂安神丸加减。2、肝郁化火：见于急躁易怒、头昏耳鸣、口干口苦等，方用龙胆泻肝汤加减，以清泻肝火、镇心安神。3、痰热内扰：主要多见胸闷心烦、头重目眩、舌红、苔黄腻、脉滑数，治疗以黄连温胆汤加减。4、胃气失和：见于脘腹胀满、恶心欲吐、嗳腐吞酸、舌苔腻，治疗用保和丸，起到消食化滞、宁心安神的作用。5、阴虚火旺：因肾阴虚不能制约心火，导致心火亢盛，出现心烦不寐、心悸不安、腰膝酸软、健忘、耳鸣等，治疗以六味地黄丸和黄连阿胶汤加减，以滋阴养血、清心安神。二、运动可以通过增加运动量，使人疲惫容易提高睡眠质量，能够睡着。三、西药可以使用镇静催眠药进行治疗，如舒乐安定等，但是药物的使用必须要在医生的指导下应用，不能私自用药。四、缓解情绪情绪焦虑、心理压力过大等导致的睡不着，应该进行心理疏导，缓解压力等，能够提高睡眠质量，能够睡着。