经常失眠，睡不着觉是怎么回事

经常失眠，睡不着觉是怎么回事

经常失眠，睡不着觉可能由情绪刺激、睡眠节律变化、药物或食物影响、不良生活习惯等非病理因素，以及躯体疾病、精神类疾病等病理因素引起，可以通过不同的方法改善。

1.非病理原因

（1）情绪心理因素刺激：焦虑、抑郁、紧张等情绪，或睡前情绪过于激动，都可能导致失眠

（2）睡眠节律变化：如昼夜轮班、跨时区旅行等造成人体生物钟节律改变，也是造成经常失眠的重要原因

（3）药物或食物的影响，如酒精、咖啡因类食饮品及茶叶的过多食用，也可造成经常失眠

（4）不良生活习惯，如睡前饮用刺激性饮料或剧烈运动，造成交感神经过度兴奋，可能导致睡眠障碍。应避免过度劳累

（5）环境因素的不适应也可能引起失眠，如环境嘈杂，温度不适宜，光线过强，床太软或太硬。此时，营造安静舒适的环境可以有效改善。

2.病理原因

（1）躯体疾病：如躯体某些生理病理变化可影响睡眠中枢，导致失眠。疾病的致残、疼痛、不适，也可间接影响患者睡眠。患植物神经功能紊乱或者心脏疾病引起大脑缺氧，可能导致个体出现睡眠障碍。

（2）某些精神类疾病：如焦虑症、抑郁症等，常伴发失眠症状。

若失眠症状严重，或持续未见好转，应及时前往医院就诊治疗，在医生的指导下用药，避免自行用药。