大S产后瘦不下来的原因 产后减肥不能做什么

大S产后瘦不下来的原因 产后减肥不能做什么

同样是女明星，吴佩慈和小S生完秒瘦，为什么大S产后瘦身这么难呢？

其实这其中还真有原因，主要包括以下几个方面：

原因一：增肥太多

大S自2011年与汪小菲结婚之后，就开始积极造人，不曾想由于身体原因，迟迟怀不上孩子。

据说大S年轻是为了维持“纸片人”的身材，常年几乎不怎么吃东西，碳水化合物类也就是含淀粉的食物更是不碰，而且还吃素，这也导致她营养失衡难以怀孕。

为了怀孕，大S尝试了各种方法，甚至不惜吃成大胖子后，才在2年之后成功怀孕。

不过按照“长胎不长肉”的健康标准，孕期增加12公斤左右即可，大S由于增重过多也导致，这也是为什么有些孕期增重的妈妈产后再也回不去的原因之一。

原因二：没有坚持母乳喂养

坚持给宝宝喂养母乳是产后瘦身的最佳方法，临床发现喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。

若每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。

大S有没有亲自喂母乳我们不得而知，如果大S坚持喂母乳，而且最好是纯母乳的话，相信不久之后就能瘦身成功。

原因三：腹部肥肉难消除

我们可以发现大S整体来看并不算很胖，但是腰部明显很粗壮，这其实也是因为腰部积聚的脂肪比身体其它部位更多，也更难消除。

一般来说，新妈妈生完宝宝后宫会自行收缩到原来状态，但是腹壁却不能快速地复原，于是那些令人讨厌的脂肪组织就钻进了腹壁的空隙之间，形成了令人头疼的肥肉。

禁忌一：懒，不运动

大家在生活当中会发现很多的新妈妈在产后一周左右就会开始运动了。

从慢走开始，紧接着舒展自己的四肢，每天都有运动的时间以及适量的运动。

禁忌二：喜干，不喝水

女性产后应适当的喝水，不仅可以促进体内代谢物质的排出，还可以防止产妇便秘。

而且，多喝水可以促进排尿，可以大大减少尿路感染的机会。

禁忌三：胡乱使用药物

在产后，很多的新妈妈会给自己买一些滋补的药品，其实这些成分不明的补品当中，可能会含有少量不利于妈妈身体健康的成分，会影响到身体健康，给身体造成负担。

禁忌四：有恐惧心理

当女性产后，大多数人喜欢瞎想，有的是担心自己，有的则担心宝宝，还有的担心自己的工作，担心自己的老公出轨等等。

而且，在月子期间与婆婆相处的机会太多，容易产生矛盾，造成心理负担。

其实，这些对于女性产后的康复都是不好的，新妈妈应调整好自己的心态，好好的养身体。

1.避免节食

健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。

如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。

如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。

2.要有耐心

不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果， 周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。

记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！

3.控制你的食物和零食

确保你的热量均匀地分散在一整天。

避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。

如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。

4.注重营养

一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。

不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。

一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。

第一天、仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次。

第二天、仰卧，双臂伸直平放于两侧，与躯干成直角，然后两臂直肘向胸前靠拢，并拍掌，再复原位。重复5次。这一练习也可在第一天练习。

第三天、仰卧，用力前屈颈部，使下巴触及胸部，但不能移动身体其他部位。重复10次。

第四至第七天同第三天。

第八天、仰卧，两臂自然置于体侧，先屈左腿，使大腿尽量靠近腹部，同时脚跟靠贴臀部，然后复原。左右腿交替进行，各做5次。

第九天同第八天。

第十天、仰卧，伸直双腿，先慢慢收拢双脚，双膝互相贴紧并渐渐屈成90度角，然后抬起臀部，由双脚和双肩支撑躯干，同时收缩腹部和会阴的肌肉。根据自己的体力情况练习。

第十一天同第十天。

第十二天练的操有两节。

第一节：仰卧、双膝屈由，双臂交叉合抱于胸前，然后慢慢坐起成半卧位，再复原位。量力而行，练习次数自行掌握；

第二节：仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。量力而行，练习次数自行掌握。

此节在医生的许可下方可练习。

练习前解小便，每天上下午各练一次，每次坚持2分钟。

跪姿，双膝分开，相隔45厘米，腰背挺直，大腿与床面垂直，两肘与前臂支撑上体。保持这一姿势2分钟，练习时间可以增加，但不超过5分钟。

产妇睡眠和卧床休息的姿势也有讲究。

侧卧时不论是屈单腿还是双腿，膝盖都不得过于弯曲，不要使身体弯成虾米那样。产妇白天经常打盹，这样可以放松，有利于复原。