渴了可以喝水吗

渴了可以喝水吗

渴了是可以喝水的，多喝水具有排毒、帮助新陈代谢、调节体温、促进肠胃蠕动以及延缓衰老等功效。

除了吃饭，喝水是人每天最重要的事情。

每天喝水就是通过嘴给身体提供水分。

身体每天需要大约2升水。

水主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体的各种生理活动，所以水对人体非常重要。

1、排毒，帮助新陈代谢：

只有身体有足够的水分，血液流动才能顺畅。

身体的每一个器官都需要大量的水分才能顺利运转，体内代谢的老废物也随着毒素被带走。

2、调节体温：

之所以能保持体温恒定，特别是身体发烧或中暑时，就是需要多喝水来保持体温恒定。

3、促进肠胃蠕动：

多喝水可以促进肠胃蠕动，防止便秘，顺利排出肠胃消化后的废物，对肠胃代谢很有帮助。

4、延缓衰老：

水可以提供正常的细胞生长，当然也可以让皮肤显得明亮水润，而当有足够的水分时，皮肤表面的自然排汗系统也会正常工作，将毛孔中的污垢随着汗水排出，也减少了长痘痘和粉刺的概率。

如果长期慢性的水分摄入不足，缺水的细胞会在皮肤上出现干燥粗糙的现象，皱纹也会早早出现。

所以要防止皮肤老化，多喝水可以说是最天然保湿的护肤品。

首先，建议早上起床，空腹喝一杯温水。不能太凉，因为冰水对胃的刺激不利于吸收。温水可以促进肠胃蠕动，有利于大便和粪便的排出。

饭前半小时喝一杯温水可以增加饱腹感，从而达到减肥的目的。饭后不能马上喝水，会导致胃酸合成，不利于消化。睡前喝一杯水可以减少血液黏稠的发生。喝水不能太快，要适度，这样才能促进身体的新陈代谢。