中年人补钙的方法-快答三

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中年人补钙的方法

中年人补钙可以通过食补和药补。平时日常生活中可以多吃富含钙质的食物，比如:牛奶、豆制品、海带、虾皮、动物骨头、芝麻酱等，也需要多吃蔬菜和水果，多运动、多晒太阳，能够促进钙的吸收，有效地改善骨质疏松，骨质增生。

还可以服用钙剂来补钙，比如:葡萄糖酸钙、钙尔奇D、盖中盖、碳酸钙D3等。但是，钙质不能过量的补充，容易增加肠胃负担，甚至出现高钙血症，部分人群会出现大便秘结。