得了产后抑郁怎么办

得了产后抑郁怎么办

产后抑郁是指产后分娩后出现的抑郁症状，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。一般在产后的6周内第一次发病，表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、易怒、烦躁等等，症状比较重的会出现幻觉或者是自杀等一系列症状为特征的精神紊乱。

其发病率国内外报道有差异，西方的国家报道为10%~20%左右，国内为5.36%~11.09%左右。

产后抑郁怎么办

1、产妇要保持平静放松的心态，心情的波动起伏很容易引起内分泌和激素的影响，很多性格上过于强硬的妈妈妈产后都会抑郁

2、产妇产后身体虚弱，当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

3、做好心理调节，产妇产后要顺应角色的演变，做好怀孕到妈妈的准备。

产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境。

4、不要过度劳累，注意保证充足的睡眠。

5、放松充电法，产妇应该在有空时，要爱人短假，一起看电影、逛商场，避免心情和情绪的透支。

6、心事与他人分享，产妇在产后需要把自己心里的忧虑和丈夫、闺蜜等倾诉，注意释放心里的心结。

7、食物治疗法，产妇因为产后身体虚弱的原因，会在坐月子时大量进补，殊不知这些食物很容易令人心烦、气躁、失眠、焦虑，严重的还会出现上火的迹象。

所以，要多搭配吃些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝温开水，调整自己的心态。