减肥可以喝牛奶吗

减肥可以喝牛奶吗

减肥在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。我们也知道牛奶是个不错的东西，那么减肥的人是否可以喝牛奶，喝牛奶又要注意什么，我们带着这些问题看看下面的内容吧。

1、 首先大家要明白一点，牛奶对减肥是没有直接帮助的，但是喝牛奶对减肥是没有影响的，它可以补钙也能改善我们的皮肤质量，在减肥期间只要在喝牛奶的时候吃其他高热量的东西一般影响不大。

2、 减肥的人确实是可以喝牛奶，但牛奶不能成为减肥的唯一方法，而且也没有直接的帮助，单单喝牛奶减肥是没有效果的，大家应该均衡营养，重视进食速度，平时注意多次进食并且减少食量。

3、 牛奶营养成分极高，在减肥的时候其实更建议大家选择酸奶，酸奶可以帮助消化而且热量比牛奶更低，对减肥的人来说有更好的帮助，不过减肥是一个综合的课题，单纯的方法还是不够的，得多运动少吃东西，保持睡眠才行。

牛奶虽然营养高，但喝牛奶本身是不减肥的，但是如果是光喝牛奶的话，肯定是会瘦下来的！

一个月能瘦多少得看自己的减肥执行力度了。