降血压的方法
的有关信息介绍如下:高血压可以说是现代许多中老年人的一大顽症,高血压可引起心、脑、肾等多脏器并发症,已成为生活中的常见病。
所以,什么是降血压的最佳方法呢?下面就介绍一下。
降血压的最佳方法
1、减少盐的摄入
高血压患者饮食中最重要的一点是减少盐的摄入。
食用盐越多,钠对血管和肾脏的损害就越大,患脑卒中、冠心病的可能性就越大。
应该尽量避免含盐较高的食物,比如腌制咸菜等。
2、食用降压蔬菜
要预防心脏病,大家可以选择一些有利于降压的蔬菜,比如苦瓜、木耳、青瓜等,而紫色蔬菜,比如甘蓝菜,对预防心脏病比较有帮助。
再多吃几样蔬菜,对健康肯定没有坏处!
3、走开
适于降压的运动以有氧运动为主,其中最适宜的是快步走。
由于步行缓慢,其运动量远远达不到控制血压的要求,因此,走路降压还是选择快走比较好。
4、慢跑
跑步对控制和降低低血压也有很好的效果。与散步相比,慢跑更适合轻度高血压患者。
长时间坚持血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。
上述就是介绍降血压的最佳方法,高血压还是可以控制的,大家不要惊慌。
愿你有所帮助,祝你生活愉快!