晚上失眠怎么办

晚上失眠怎么办

专家介绍，失眠的症状就是入睡困难，一般在半个小时内很难入睡或者时间更长，还有就是半夜失眠，这类失眠患者往往是在睡着2—3个小时以后醒过来，之后就无法睡着，脑海里面会出现不断的画面，无法安眠。那么，晚上失眠怎么办呢?下面就让康网小编来给大家讲讲吧。晚上失眠怎么办?

一、睡前一小时泡泡脚中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。另外，奶奶家有款驱寒浴包，有驱寒温阳，镇静安神，辅助睡眠的效果，小伙伴们可以试试。泡脚的同时，按摩脚心，效果会更好。

二、适当的食补调理用食疗的方法调理失眠是大家比较容易接受的方法，食疗没有药物的副作用，不会给身体造成负担，又可以有效的缓解失眠，可谓是“一举三得”。容易失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓共同煮粥，可以坚持，长期服用。这些食物药食同源，既不凉又不燥，补肾、养心、安神。另外，像牛奶、枸杞百合、核桃等也可以适量食用。

三、坚持适宜的睡觉环境应有一个安静、清洁舒服的环境。卧室坚持光线漆黑和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。睡觉时，舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，坚持气血晓畅，呼吸自然平和。了解各种失眠的原因，做相应的调节与改善，相信每个人都想得到一个良好的睡眠。扩展阅读：失眠给人造成的影响有哪些?

一、偶尔一次失眠对身体健康也没有明显影响，而长期失眠对健康肯定有影响，失眠者可能有更多内科疾病和心理障碍。久而久之失眠会导致我们生理节奏的混乱，出现内分泌失调，造成人体免疫力下降，对、各种疾病的抵抗力减弱。

二、偶尔一次失眠对次日的工作和其它活动无明显影响。一夜未睡好对心理测验如记忆测验的成绩几乎没有影响，但可能影响始动性和动机。

三、失眠症会导致记忆力减退，出现头痛，头晕，耳鸣等症状.失眠会导致植物神经功能紊乱，会出现抑郁、焦虑。精神紧张等现象。