晚上喝纯牛奶不发胖最佳时间

晚上喝纯牛奶不发胖最佳时间

首先需要明确的是，发不发胖与喝纯牛奶的时间之间没有直接关系，只是出于对睡眠质量的考虑，建议晚上睡前1-2小时喝纯牛奶比较好。影响发胖的因素主要与当天机体摄入量和消耗量有关，如果当天摄入饮食，包括纯牛奶在内没有超过机体消耗量，存在热量差，一般不会发胖。

纯牛奶是一种营养价值比较高的乳制品，一般从奶牛身上挤出的生牛奶经过高温灭菌等工业加工杀菌处理而成，其中含有丰富的蛋白质、钙，还有脂肪、碳水化合物等营养物质。100g纯牛奶的热量大约在60大卡，1天正常饮食的情况下，喝1-2袋纯牛奶不容易发胖，因此不用过于担心。

但是不建议大量喝，尤其是晚上，容易增加胃肠道负担，引起消化不良，喝过凉的纯牛奶还有可能出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。而且纯牛奶也属于饮品，晚上尤其是睡前喝太多容易起夜，影响睡眠质量。晚上可以喝一杯温热的纯牛奶，如果处在减脂期也可以选择脱脂纯牛奶，脂肪含量相对较低，更不易发胖。如果不想发胖，平时也要控制好饮食摄入，少吃高热量、高脂肪食物，多运动。