压力过大怎么办

压力过大怎么办

许多人由于工作或生活的压力过大,会产生头痛、恶心、眩晕、喘不上气等情况,有的压力过大,甚至会崩溃。

长时间隐瞒自己的情绪,克制自己不能发作,压力释放不了,长时间过去,会影响身体和心理健康。

减轻压力的方法

1、心灵接纳。某些情形可能超出了自己的能力范围,应从情绪上试着接受压力,保持冷静,接受他人的帮助。

2、让自己喘息的时间。

不管压力多大,每天坚持至少做一件放松的活动,比如听音乐、写日记、冥想、泡澡等等,这样可以给自己一些时间来预防和处理压力。

3、保持运动。锻炼不仅可以缓解生理压力,还可以缓解心理压力,可以驱散长期积累的消极情绪,运动可以尝试瑜伽、太极、普拉提等。

4、与他人分享感情。寻找一位可信赖的朋友、家人或同事,倾诉自己的感受,倾诉不是为了寻求意见,把积压的事情分享出来,让人感觉愉快。

5、自我无法调节情绪,释放压力,可以到正规的心理医生咨询,在医生的指导下进行治疗,严重者甚至需要服药。

每一个人都有压力,学会释放压力,把压力控制在可接受的范围内,一味的隐藏情绪,压力无法宣泄,严重者会影响心理健康,可能会出现抑郁症、焦虑症等心理疾病。