怎么才能治失眠

怎么才能治失眠

治疗失眠，建议以下几个方案：

1、药物治疗，药物治疗失眠的常用方法，在使用安眠类药物之前要进行细致的临床检查和实验室检查，查明病因和失眠的原因，再考虑如何选用安眠药。

但是长时间使用安眠药对人体不利，也可以辨证的应用中药汤剂，中成药口服，也可以取得一定的疗效。

2、心理疗法，这是治疗失眠的重要方法之一，要保持愉快而健康的情绪，注意睡眠，心理卫生，开导患者摆脱不良的自我暗示的束缚，并鼓励患者采取自我放松的训练，向患者解释做梦是正常的生理活动。

3、养成良好的睡眠习惯，失眠者应该生活有规律，改变影响睡眠的不良行为。

睡前不饮酒，不喝浓茶，不喝咖啡，不做容易引起心身兴奋脑力活动，不看刺激恐怖的视频和影片，不听动感的音乐，主动调节自己的情绪，创造良好的入眠环境，定时作息时间，避免长时间熬夜。