血液循环不好怎么调理

血液循环不好怎么调理

血管是人体运送氧和营养物质的主要通道。

年轻时血管极富弹性，血流畅通，但随着年龄的增长，血管内壁就会沉积一些胆固醇、脂肪、钙等杂质，造成血稠、血脂增高、血管内径变小，管壁硬化。

通常表现为血流不畅、供氧不足，引发头晕目眩、全身无力、高血压、局部病变等。

血液循环不好怎么调理

1、加强体育锻炼

尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

2、注意饮食

多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。

常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

3、搓手

平时不干活时，就搓搓双手，十指握紧后再松开，如此反复运动，能让指尖的末梢循环情况有所改善。

4、慢运动

多抽出一点时间进行慢运动，像摆臂走、打太极等，能够让身体的各个部位都得到运动，加强全身的血液循环。

5、热水泡脚

最好买个泡脚桶，水温以四十五度左右为佳，要没过脚踝，浸泡约十几分钟。

待双足发红发热了，这就说明脚部的血液循环顺畅了。建议边泡脚边用手对脚部进行按摩，能更好地促进血液循环。

6、劳逸结合

睡眠质量的好坏直接影响着人体的血液循环系统能否正常运作，因此要注意劳逸结合，养成良好的生活作息习惯，每天至少要保证8个小时的睡眠时间，有利于身体养精蓄锐。

以上即是对血液循环不好怎么调理的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。