Simone晚上失眠吃什么调理
的有关信息介绍如下：
想必大家都经历过晚上失眠的状况，失眠是困扰着现代人的一个重要的问题，虽然说失眠对于我们的生命没有造成更大的伤害，但是如果我们不及时治疗其后果也是非常严重的，那么晚上失眠吃什么调理呢。
1、尽可能早一点吃晚饭，最好在七点之前吃。
吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。
2、晚上不要吃难以消化的食物，特别是甜而油腻的点心，如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物，如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
4、可选些容易消化的东西，吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。
吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。
如果你现在也因为每天晚上睡不着觉失眠而困扰，那么你可以多吃上面给大家讲述的几种食物，尽量不要吃一些难以消化的食物，同时还要注意可以适当的做一些运动，争取能够尽早告别失眠给我们带来的巨大痛苦。
