牛乳钙和碳酸钙哪个补钙效果好

牛乳钙和碳酸钙哪个补钙效果好

就牛乳钙和碳酸钙来讲，牛乳钙的补钙效果要好一点，因为相对来说牛乳钙更容易被人体吸收。

牛乳钙是从牛奶中提取的一种钙质，是一种天然的补钙物品，其中含有柠檬酸钙、离子钙、磷酸钙，还有锌、生长因子、乳铁蛋白等丰富的营养物质，适合肠胃功能非常脆弱的婴幼儿和产妇，基本上不会出现过敏和排斥现象，也是人体最容易吸收的一种钙质，碳酸钙补钙的话是一种补钙的非处方药，多用于改善老年人的骨质疏松问题，是一种无机物，所以相对来说牛乳钙更好一点。

注意在服用牛乳钙或者其它补钙的保健品时，都应该避免食用含有草酸盐和植酸盐量比较丰富的食品，因为这两种物质容易在人体内和补钙物品发生反应，产生一种难以被身体吸收的盐分，这种盐分会被排除体外，降低了人体对钙质的吸收，此外还要注意不能摄入过多的脂肪，可以适当的增加运动，晒下太阳，促进身体对钙质的吸收。