三级跳技巧

三级跳技巧

三级跳，就是连续跳三下，但是这三下，要有固定的动作搭配，不是乱跳。

一般有两种跳法，一个是左左右，另外一种是右右左，大多数人常用的左左右。

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第一跳——单脚跳，关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，千万不要将力量用尽，会导致后面不好发力。

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第二跳——跨步跳，这一跳主要是要向前拉，是为第三跳做准备。

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第三跳，就跟平时的助跑跳远没什么区别了，尽量向前即可，如果是左脚第一次起跳，那么最后一跳就是右脚起跳了，注意一下就可以了。

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细节练习：

1.助跑

如果是新手，助跑不要太急太快，要在自己可控范围内，特别是在快要起跑前，找到节奏。

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2.摆臂：

摆臂十分重要，建议大家去网络上看一看三级跳的视频，多看看专业姿势。