女人来月经吃什么好

女人来月经吃什么好

女性来月经的这段时间,女性可食用暖身、缓解痛经的食物,还可吃一些健脾开胃的食物,在月经后可多吃一些蛋白质和铁元素比较高的食物。

女性来月经饮食分析:

1.月经期间:

在饮食上要多补充温补暖身的食物,或者是缓经止痛的食物。

(1)暖身食品:如羊肉、红糖、生姜、栗子、荔枝等温经散寒食物。

(2)缓解痛经的食物:如香菜、山药、菠菜、芹菜、胡萝卜、黑木耳、葡萄、海带等,这些食物具有活血化瘀、缓解痛经的作用。

(3)其它食物:如果月经期有出现食欲不佳、腰痛等症状时,可以吃红枣、面条、薏苡仁粥等具有健脾开胃、容易消化的食物。

2.月经后:

特别是月经过多过多的女性,在月经后,应该多吃一些含有蛋白质、铁元素较高的食物。

(1)含有蛋白质的食物:如豆类、奶类、海产品、动物内脏、瘦肉、大米等。

(2)含铁量高的食物:如鱼、动物肝、动物血、大豆、菠菜等。