怎样治疗失眠多梦

怎样治疗失眠多梦

我们每天都会受到来自很多方面的压力，上班族担心工作方面的压力，学生担心考试成绩方面的压力，这些压力都很有可能会造成失眠多梦，因此大家一定要及早治疗，下面我们先来看看如何治疗失眠多梦怎样治疗失眠多梦好失眠多梦的方法主要有以下几种。

一、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。

二、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

三、一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上需要多练习几次即可，渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。

四、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合，这也是一种治疗方法。以上四种方法都可以有效的治疗失眠多梦，大家可以试一试。我们都知道失眠在我们生活中时有发生，建议大家存在失眠现象一定不能自行服用药物，为了自己的身心健康一定要去医院接受医生的诊断治疗。