恐惧症怎么治

恐惧症怎么治

恐惧症能严重影响我们日常的生活质量，可以通过以下方式进行治疗：

1、放松训练：当感到紧张害怕时，通过放松训练达到缓解内心的压力与恐惧，最常使用的是肌肉放松，让自己的情绪逐渐平静下来，克服恐惧。

2、做好治疗计划：制定每天的治疗时间，也就是对恐惧事物分级，然后每次从最低恐惧开始训练，逐渐对事物不再产生恐惧为止。

3、伴随恐怖刺激做放松训练：学会放松方法后，可以把恐惧的事物放到自己面前，然后通过放松方法使自己放松平静下来，反复多次后就不会再产生恐惧了。