产后下奶食谱有哪些 四个下奶食谱介绍给产妇

产后下奶食谱有哪些 四个下奶食谱介绍给产妇

刚生完孩子的产妇身体特别虚弱，气血都处于严重亏虚的状态，所以需要通过饮食补充足够的营养，气血不足很容易会影响奶水的分泌，所以产妇的饮食是很重要的，要多吃一些可以下奶的食物，生活中下奶的食物很多，下面推荐几个下奶食谱。

1、黄花菜猪肝汤

主要材料有猪肝、黄花菜、通草、花生。

做法：首先把黄花菜和花生提前浸泡好，猪肝洗干净血水后切片。然后把黄花菜、花生和通草一起放进锅里面煮汤，30分钟之后把猪肝加进去，大火煮到猪肝熟了就可以调味关火。

这个食谱适合气血不足的产妇，黄色花菜、花生、猪肝都是可以补气血的食物，也可以下奶。

2、猪脚茭白汤

主要的食材有猪脚、茭白、生姜、料酒、盐。首先把猪蹄切块放进开水中焯水捞出洗干净。然后放进锅里面加入水、生姜片、料酒炖到猪蹄熟烂，再把切好的茭白片加进去，继续煮十分钟就可以调味食用。

产妇可以每天吃一次，这款汤有养血生精、强筋健、下奶的作用。

3、乌鸡凤尾菇汤

主要的食材有乌鸡、白凤尾姑、料酒、生姜。

首先把乌鸡和凤尾菇洗干净。然后在锅里加入水，把乌鸡放进去煮到熟烂之后再将凤尾菇加入，煮开之后再煮五分钟就可以了。这款汤可以补肝肾、益气补血，适合产后气血不足、乳汁分泌少的产妇。

4、清炖鸡汤

食材包括鸡肉、党参、黄芪、枸杞、料酒、生姜、盐，先把所有食材洗干净，鸡肉要切块，然后一起放进炖盅隔水蒸一个小时食用。

适合体虚、气血不足、奶水少的产妇食用。

产妇每天应该选择不同的下奶汤饮用，这样可以补充不同的营养，猪脚汤、鲫鱼汤、鸡汤可以轮流喝，这样就可以避免营养摄入单调，在进行饮食调理的同时，产妇还要特别注意休息，劳累过度也会影响下奶，只要妈妈身体好、气血充足，奶水自然就会很多。