怎样健康减肥-快答三

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怎样健康减肥

要想有效健康地减肥，人们认为有效的减肥方式包括两个方面，

第一个方面是适度。控制食欲，减少食物摄入，保证每餐7点和点。再好的东西，几筷子就能放下。同时，我们要重点选择对身心健康有益的水果和蔬菜，而不是总是执着于脂肪、肉类和糖类。

第二个方面是体育。运动可以减肥增肌，每周都要做，比较好每周3至5次。每次不要运动少于45分钟。只有这样，通过适量运动，减肥才能达到健康的效果。此外，抽脂减肥有着立竿见影的效果。