跑步真的可以减肥吗

跑步真的可以减肥吗

跑步真的可以减肥，建议跑步的时候尽量达到足够的运动量和时间，这样才能够看到减肥的效果，另外减肥还需要控制饮食，不可暴饮暴食。

跑步属于较为常见的运动方式，属于有氧运动。

跑步的时候可以加强人体的新陈代谢，也能够燃烧体内的脂肪，所以跑步真的可以减肥。

而且跑步不仅能减肥，还可以加速全身血液循环，提升肺活量，也能够增强心脏射血功能，从而提高心肺功能。

此外，在跑步的运动过程中能够增强大脑的供氧量，对于促进睡眠也有一定的帮助作用。

对于想通过跑步减肥的人群，需要长期坚持，而且达到足够的运动量减肥的效果才会比较明显。

同时在日常还需要避免吃一些高热量、油炸的食物，如红烧肉、炸串等。

需要注意的是，跑步虽然可以减肥，但是也不宜时间过长，过量跑步也可能会影响身体健康，尤其是患有心脑血管疾病的患者，如果想要跑步减肥，建议咨询专业医生，根据个人的身体状况决定是否使用跑步的方式进行减肥。

如果在跑步过程中出现身体不适等症状，则需要立即停止跑步，建议前往医院运动医学科、骨科等科室就诊，完善视诊、CT等检查。