x型腿怎么矫正

x型腿怎么矫正

概述：我从小就是x型腿，这不仅给我自己的心理造成了一定的负担，而且也给我的生活带来了很多的不方便之处。

于是我就去咨询了很多医生关于矫正x型腿的方法，接下来我就给大家说一说x腿怎么矫正。

第一：坐在椅子上，两手侧撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，然后直腿上举至水平。

开合蹲起两腿开立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。

仰卧夹腿仰卧，举起双腿，并拢伸直，慢慢想两侧打开，然后慢慢靠拢。

第二：坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。

两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。

第三：直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。

注意事项：x型腿是因为患有佝偻病或者时其他原因，患者平时可以适当的进行一些腿部锻炼。在情况允许的条件下，可以把膝盖用丝带绑在一起。然后上下运动腿部，这样能有效的锻炼腿部肌肉从而改善腿型。