高低肩怎么矫正

高低肩怎么矫正

高低肩通常是由于脊柱侧弯，肩部肌肉力量不平衡导致的，可以通过运动锻炼、佩戴支具、手术治疗等方式来纠正，具体如下：

1、运动锻炼：可以做脊柱功能锻炼，如上臂悬吊，对脊柱进行拉伸，活动肩关节，使周围僵硬肌肉放松，从而平衡肩部两侧肌肉，纠正高低肩。

或者是肩部肌肉平衡锻炼，如两手举哑铃，吸气时上举，呼气时放下，重复10~12次，每天坚持练习4组，坚持一个月左右，也能达到平衡肩部两侧肌肉，纠正高低肩的效果。

2、佩戴支具：长期维持不良的姿势也容易导致脊柱侧弯，从而使肩部肌肉不平衡，出现高低肩。

佩戴支具能够在日常生活中维持正常体态，矫正不良姿势，从而改善脊柱侧弯，纠正高低肩。

3、手术治疗：如果高低肩明显，表明脊柱侧弯较严重，需进行手术来矫正，改善脊柱的生理曲度，使其恢复正常的力学结构，从而纠正高低肩。

除上述常见方式外，还有其他纠正高低肩的方式，如保持正常体态、端正坐姿、站姿，建议在专业医生的指导下选择合适的方式改善高低肩。

以上内容仅供参考