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高低肩怎么矫正

高低肩怎么矫正

的有关信息介绍如下:

高低肩怎么矫正

高低肩通常是由于脊柱侧弯,肩部肌肉力量不平衡导致的,可以通过运动锻炼、佩戴支具、手术治疗等方式来纠正,具体如下:

1、运动锻炼:可以做脊柱功能锻炼,如上臂悬吊,对脊柱进行拉伸,活动肩关节,使周围僵硬肌肉放松,从而平衡肩部两侧肌肉,纠正高低肩。

或者是肩部肌肉平衡锻炼,如两手举哑铃,吸气时上举,呼气时放下,重复10~12次,每天坚持练习4组,坚持一个月左右,也能达到平衡肩部两侧肌肉,纠正高低肩的效果。

2、佩戴支具:长期维持不良的姿势也容易导致脊柱侧弯,从而使肩部肌肉不平衡,出现高低肩。

佩戴支具能够在日常生活中维持正常体态,矫正不良姿势,从而改善脊柱侧弯,纠正高低肩。

3、手术治疗:如果高低肩明显,表明脊柱侧弯较严重,需进行手术来矫正,改善脊柱的生理曲度,使其恢复正常的力学结构,从而纠正高低肩。

除上述常见方式外,还有其他纠正高低肩的方式,如保持正常体态、端正坐姿、站姿,建议在专业医生的指导下选择合适的方式改善高低肩。

以上内容仅供参考