补脑增强记忆力吃什么食物好

补脑增强记忆力吃什么食物好

目前并没有相关研究显示，仅通过食物可以达到增强记忆力的目的。即使食物内确实有补充大脑营养的成分，但并不足以直接达到补脑、增强记忆力的功效。

而日常生活中，可以适量摄入一些富含对大脑及神经有好处的食物，能在一定程度上帮助大脑神经发育，主要有以下几种：

1、富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸是大脑和神经的重要营养物质，在摄入不足的情况下，可导致记忆力和思维能力的下降，因此可以适量富含不饱和脂肪酸的食物，为大脑提供营养，如核桃、牛油果、玉米、杏仁等；

2、富含蛋白质的食物：蛋白质是一种对神经发育有益的营养物质，可以为大脑神经发育提供营养，富含蛋白质的食物有鱼类、鸡蛋、牛奶、黄豆、鸡肉、牛肉等；

3、富含磷的食物：磷被誉为“智慧之盐”，是传递神经刺激的重要物质，是人体神经组织的重要成分之

一，日常进食富含磷的食物可以对大脑神经产生一定好处，如香蕉、南瓜籽、猪肝、猪心、西瓜籽、牛肝、牛心等；

4、富含亚油酸的食物：亚油酸能促进微循环，改善大脑营养，还可以降低心脑血管风险。

日常可以进食一些花生、松子仁，居家做饭时也可通过大豆油、玉米油、芝麻油等进行烹调，帮助大脑发育，对增强记忆力有所帮助；

5、富含维生素的食物：维生素是维持身体功能十分重要的一种营养物质，但只能通过饮食获得，因此在饮食中补充维生素，对大脑功能是十分必要的。

一般在新鲜的蔬菜和水果中，维生素的含量都十分丰富，如猕猴桃、苹果、橘子、菠菜、芹菜等；

6、其他：钙、镁、铁、硒、锌等微量元素也可以帮助维持神经细胞以及大脑细胞功能，日常也可以进食富含此类营养物质的食物，如含量较为丰富的海参、干贝、鱿鱼等海鲜类。

此外，摄入足够的糖分也十分重要，在大脑的思考过程中，会消耗大量的糖分，若是糖分摄入不足，可能会影响大脑的正常思考过程，造成记忆力的下降。

但在摄入这些食物时，也需要注意适量，以免摄入过多导致出现其它不良影响。

想要增强记忆力，仅通过食物滋补是不够的，还需要在日常生活中注意休息，必要时可以进行记忆力方面的专业锻炼等。