女性吃什么能滋阴养颜？

女性吃什么能滋阴养颜？

女性阴虚会影响身体健康以及气色，当阴虚火旺时会让皮肤粗糙干燥以及长痘痘。

若想要保持脸色红润有光泽，可选择具有滋阴养颜功效食物来调理。

适合女性滋阴养颜的食物有哪些？

1、桑葚和枸杞子

桑葚具有滋阴补血功效能，能补肝阴和肾阴，特别适合肝肾阴虚所引起的耳鸣、口渴、看东西模糊。

枸杞子可达到滋阴益寿功效，能辅助治疗肝肾阴虚所引起的头痛头晕，腰膝酸软，耳鸣，看东西模糊。

另外枸杞子也能缓解肺阴虚所引起的盗汗、虚劳咳嗽和消渴。

2、蚌肉和墨鱼

蚌肉中含有大量维生素和蛋白质，具有滋阴清热以及明目效果适合阴虚者。

墨鱼不仅能补血而且可滋阴，适合阴虚体质以及肝肾阴虚人群。

4、银耳

银耳能起到生津润燥和滋阴养胃效果。

银耳中含有大量的胶质、氨基酸以及维生素，还有蛋白质以及银耳多糖也是非常丰富的，属于清补食品，适合胃阴虚和肺阴虚人群。

5、西洋参和梨

西洋参能益气养阴，适合气阴两虚人群。

梨可达到生津润燥以及清热效果，辅助治疗肺阴虚或者热病后伤阴者。

6、鸭肉、鸡蛋

鸭肉能滋阴生津，属于最理想的清补之物，特别适合于阴虚体质人群。

鸡蛋可达到滋阴润燥以及益气养血效果，含有优质蛋白质，能补阴虚。

7、猪肉和蛤蜊

猪肉是常见的肉类，可达到滋阴润燥效果，促进精液生成，润泽皮肤刺激胃液分泌，同时也能滋肝阴。

蛤蜊能软坚、滋阴和益气化痰，促进津液生成，能润五脏而且止消渴，可刺激食欲。

8、甲鱼和牛奶

甲鱼具有滋阴凉血功效，能辅助治疗阴虚血热或者阴虚火旺。尤其是甲鱼背壳滋阴补血效果更好。牛奶可达到生津润燥以及滋阴效果，同时也美容养颜润泽皮肤。

9、山药

山药中含有大量多酚氧化酶和淀粉酶，利于脾胃消化吸收。

山药里含有大量维生素、粘液蛋白以及微量元素，能防止血脂在血管壁沉积，保护心血管，同时也能延年益寿。

温馨提示

除了以上食物外也可选择蜂蜜或者百合等，平时要多注意休息，减少熬夜，合理的补充水分，避免吃辛辣刺激性食物。另保持乐观心态，调节好情绪。

（责编：麦琼璇 ）