生活健康小常识

生活健康小常识

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

生活健康小常识：

1。常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息；吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。

2。鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。

3。鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4。吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

5。女生月经来时，茶类不要喝，多吃可以补血的东西。

6。喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

会上火。

7。空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8。早上醒来，先喝一杯淡盐水，预防结石。

9。睡前三小时不要吃东西，会胖。

10。少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

11。刚出炉的面包不宜马上食用。

12。很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。

专家指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。

13。白天多喝水，晚上少喝水。

14。一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

15。多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

16。下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

17.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

18。。睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。

适当服用催眠药有利健康。

19。。最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。

20。每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

21。服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。

22。酸梅具防止老化作用，容颜永驻；肝火有毛病者宜多食用。

23。掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

24。帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。

25。每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。

26。苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

27。抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

28、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

29。抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

30。饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

31。

吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

32。食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

33。食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

34。食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

35。

不抽烟，拒吸二手烟。

36。适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

37。减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

38。每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

39。每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

40。每天摄取均衡的饮食，不过量。

41。正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

42 、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。

43。想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。

把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。

44。按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。

45。呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

46。腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

47。摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。

48。放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。

49。发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

50。伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

51。沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的效果，使心情愉快。

52。打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。

53。鸡皮 鸡脖子 不宜多吃：因为 鸡皮含有较多的雌激素，所含脂肪比例比较高。另外鸡皮中，含有丰富

的蛋白质、脂肪、铁、锌等物质。

所以可以适量食用！

！！

54。睡前不宜喝茶：茶当中有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神。 所以 睡前不能喝茶 会导致失眠。

55。多吃香椿凉拌豆腐，清热解毒又补钙。

（责编：詹远 ）