怎么快速练胸肌-快答三

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怎么快速练胸肌

快速练胸肌的方法主要是俯卧撑和杠铃卧推，效果是比较好的。在家练胸肌可以不用任何器械，只要掌握俯卧撑的正确锻炼方法，就能练出发达结实的胸肌，而且做俯卧撑不受场地和时间限制，可以随时随地进行。

开始做双手俯卧撑，每次做30个左右即可，每天早晨和下午各做一次。然后根据自己的身体状况逐渐增加，等练得轻松了，再做单手俯卧撑。在平常可以配合适当营养的支撑，使锻炼达到更好的效果。