便秘怎么办快速解决

便秘怎么办快速解决

概述 我以前并不便秘的，但是最近这一年不知道是什么原因，排便一直不顺畅，刚开始有些便秘，后来便秘的越来越严重，甚至吃泻药都没用，而且因为便秘，总是感觉身体不是很舒服，皮肤也变差了。

下面我们就来科普一下便秘怎么办。

便秘怎么办快速解决1

第一：空腹喝水：首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，早上起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

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第二：每天一杯酸奶：冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主要原因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。

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第三：每天按摩腹部：基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

注意事项便秘是现代人的通病，很多人都多多少少有些便秘的毛病，想要治疗便秘，可以每天早上空腹时候喝一杯水，或者蜂蜜水，每天都可以喝一杯酸奶，吃一个苹果等，对治疗便秘都很有用，也可以每天闲的时候按摩一下肚子，促进排便。