Simone肠道不好怎么调理
的有关信息介绍如下：
肠胃不好可通过以下方法进行调理：
一、调节饮食，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物；多吃新鲜蔬菜、水果，合理增加粗粮，远离腌制食物，多补充益生菌；保持良好的饮食习惯，吃饭七分饱，细嚼慢咽。
二、适当运动，饭后不要立即休息，可以适当站立或走动，特别是晚饭后，外出散步放松有助于消化。
三、调整生活习惯，养成良好的排便习惯，每天定时上厕所，控制如厕时间。
四、按摩腹部：两手叠于上腹部，以肚脐为中心顺时针按摩。
五、调节情绪，放松心情，避免紧张、压力。
