Simone失眠的自我疗法是什么应该怎么去做呢
的有关信息介绍如下：
失眠的自我疗法，主要是生活习惯方面的调整，
第一，中午不要睡时间过长。
第二，平时的作息时间要规律，不能今天熬夜明天睡懒觉，这样打乱正常作息，要让身体的生物钟正常的运作。
第三、就是要减少刺激性物质的摄入，包括酒精，咖啡，尼古丁等等。
第四，可以尝试一下睡眠的瑜伽冥想方法，躺在床上，先想象着脚趾头放松，完全放松松弛，然后再想着脚跟放松，完全放松松弛。
然后再往上想象着自己的小腿肌肉完全松弛，就这样一点点向上，慢慢的去冥想放松全身。也是有助于睡眠的。
