喝什么茶减肥？

喝什么茶减肥？

喝了好多种茶也没见我瘦下来，实话哦。今年3月底开始去健身房减肥，在健身房真正努力是从10月份开始，现在12月底了，瘦了20多斤。吃了差不多25斤多的紫薯，10月份到12月份差不多吃了15斤紫薯。天不冷的时候还做些水果蔬菜沙拉，冬天一来直接是紫薯，杂粮粥，太冷了实在不想丰富每餐，12月为了突破平台期，有吃了一款产品吧，主要是控制下食欲，其他没发现什么功能，或许也是心里作用安慰下吧。12月以来一直基本上吃的都不多，运动量从5公里开始到现在的8公里，一个星期基本上会去5天左右的健身房吧。挺累的，但是也过来了，下一百了体重，准备维持在95斤这样，年前争取结束刷脂期，还准备练习马甲线这一块。1月份也会很努力的。总结下：管住嘴迈开腿，先从5公里开始，喝茶真的不太管用，饮食也是很重要，油盐要少，其实我从十月份以来基本上没有吃过几次米饭。希望能给你一些帮助哦

绿茶能够清肠减肥，还有清热解火的功效。

绿茶中含有多种维生素，还含有咖啡碱、茶多酚、有机硒等内含物，能够增强人体血管的弹性，帮助人们预防冠心病、动脉硬化、高血压等疾病，增强免疫力，还能够抗辐射。

荷叶茶的能减肥这点很多人都知道，荷叶的叶子和根部都有利尿、通便的功效，对减肥很有帮助。

荷叶茶还能够提亮肤色，尤其是夏天饮用还能够提神减压。

夏天利用荷叶茶进行减肥是很明智的选择，只要方法对，就能够起到减肥的作用，荷叶茶太淡效果没不太明显，茶汤稍微浓一些，每天喝4到5杯，坚持20天左右，就能发现自己真的瘦了一些，关键是喝荷叶茶减肥期间是不需太过节食的。

乌龙茶是脂肪的熔炼工，夏天喝乌龙茶可以帮助大家燃烧体内的脂肪。

乌龙茶是半发酵茶，维他命C含量很少，铁元素、钙元素、促进消化酶和分解脂肪的成分含量却很丰富，所以可以帮助体内脂肪的燃烧，促进脂肪分解，可以有效防止饮食过量而发胖。

普洱茶的性质偏寒，具有清热解毒的功效，还富含各种微量元素，能够降低胆固醇、降脂、降压等功效，饭后来一杯普洱能够清理肠道，解腻效果也不错。

————————晓茗说茶，诚信与您聊茶，有问必答！

乌龙茶中含有的茶多酚、黄酮类物质以及微量元素能够抗衰老、减肥、降血脂。配合荷叶、决明子能够有效降脂减肥。

绿茶：属凉性，可以起到消食消脂的作用，美国营养学会期刊中证实绿茶具有减肥瘦身的功效，并且还具有抗癌作用。

减肥原理：荷叶，清凉败火，消脂润肠，很多人都知道喝荷叶茶来减肥。荷花的花叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色，早在明朝，《本草纲目》中就有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载。

我们全家都很喜欢喝茶，特别是我 很不爱喝白水 基本上一整天喝水就是茶。

我喝过很多种茶，比如红茶，绿茶，白茶，普洱茶，大麦茶等等，这些茶都是平时喝的，喝茶十几年了，得出的结论就是喝什么茶都不能达到减肥的目的。要减肥只能从饮食和运动方面进行改善，管住嘴迈开腿才是正道。

夏季我一般是喝绿茶的，绿茶要喝当年茶，这样才能喝出绿茶的鲜爽。而且我本人有个习惯，就是喝完绿茶后会把茶叶一起吃掉，绿茶嚼在嘴里嫩嫩的，不仅可以去除嘴里的异味据说吃了还有抗氧化的功效呢！

白茶我一般是在家人感冒嗓子疼时会煮来喝，有一定的缓解作用。俗话说白茶：“一年茶，三年药，七年宝。”还是有一定的道理的。

普洱茶是我的最爱，我本人是偏爱熟普的。普洱茶属于发酵茶，存放方法得当可以放很多年，存放越久陈香越浓厚。冬季或者平时吃多了油腻的饭菜我都会泡上一壶熟普，熟普泡开后茶香四溢，不禁想多饮上几杯。很多人都说喝普洱可以减肥，不过根据我多年的饮茶经验，喝普洱是达不到这个目的的。

要想减肥还是要管住嘴迈开腿。春季到了，大家赶紧运动起来吧！

泽泻乌龙茶

功效:利湿减把，适用于单纯性肥胖症。

原料:泽30克，乌龙茶5克

制法:将泽泻洗净、干切片、放入秒锅中、加水浓前2次，每次30分钟

合并2次滤汁。取14药汁与乌龙茶同放杯中，沸水冲泡，加盖泡10分钟

用法:每日1剂，分4次服用

陈葫芦茶

功效:健脾利水，降脂减肥，适用于单纯性肥胖症。

原料:茶叶3克，陈葫芦15克。

制法:将陈葫芦研末，与茶叶一同用沸水冲泡，加盖闷泡5分钟。

用法:代茶饮用。

决明子山楂茶

功效:减肥降脂，化淤平肝，适用于单纯性肥胖症。

原料:决明子、山楂、麦芽各30克，茶叶5克，荷叶6克。

制法:将决明子、山楂、麦芽洗浄入锅，加水煎30分钟，加茶叶、荷叶

再煮10分钟，倒出汤汁;加水再煮，最后将两次煎汁混合。

用法:代茶饮用。

荷叶泽泻茶

功效:去脂减肥，适用于单纯性肥胖症。

原料:鲜荷叶100克(干品20克)，泽泻10克，橘皮6克

制法:将上述药材入锅煎煮次，每次20分钟，混合汤汁。

用法:每日1剂，分2次服用。

以上内容取自【茶道·茶经】南海出本社公司

以上茶都均为药理茶，不适合长期饮用 。建议在控制饮食方面，多喝乌龙茶、普洱茶，配合进行运动，管住嘴，迈开腿才是最好的。

其实看了你的提问，主要核心问题是如何减肥重点不是在茶上面。所以我会综合这两个方面回答。第一关于减肥，其实要减肥主要还是 要了解你为什么会发胖，1有的人天生就胖这可能是有有他的基因所决定的；2有的人是因为各种压力导致人体内激素产生变化从而直接影响到了肥胖；3不规律的生活习惯和饮食上的不自律造成的。根据自己的问题针对的去改善有时间就多运动。

至于喝什么茶其实没有太大讲究，因为茶里的元素其都差不多只是不同元素经过不同的加工保存有一些量的变化而已。喝茶能使一个人心情愉悦从而释放一些压力；茶是液体会带走体内一些毒素加上茶里的茶多酚，咖啡碱的元素去油解腻从从多方面改善人体肠胃吸收和神经系统。所以喝什么茶并不重要重要的是你要去培养一颗爱喝茶的心，然自己在享受中去喝茶这样的到的回报比带着目的性的去喝茶更多。

但是喝茶是要看不同年龄和不同体质的人来进行选择的，为什么这么说呢？上面说到茶本质是一样的但是由于加工和保存的方式不一样从而也觉得了里面的相同元素的量不同

。通常人们会把茶分为六类绿，白，黄，乌龙，红，黑。其中红茶，黑茶还有白茶，受众群体多老少皆宜以为他们比较温和对体质要求不高，而绿茶，黄茶，轻型乌龙，偏寒体质弱，脾胃不好，年龄小的人就不要经常喝了

所以综上具体喝什么茶减肥，主要看你是什么体质的。目的性不要太强因为它只不过是一种饮品而不是减肥药，要学会喜欢上它。最后祝你减肥成功

整体上来说所有的茶叶长期饮用，对体内的脂肪含量都会起到抑制作用，都有一定的减肥效果。

但如果真心想减肥那还是需要合理的饮食结构，加强 体育 锻炼和饮茶习惯相互配合效果更佳。

如果真要在茶叶中推举助减肥最好的茶种，那应该首推黑茶！！降脂减肥，解油助消化是黑茶非常明显的功效。

黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等物质有助于人体消化，调节脂肪代谢，咖啡碱可以帮助消化。根据检验证明，黑茶具有很强的解油腻、消食等功能。

像北方游牧民族自古有“宁可三日无食，不可一日无茶”之说，这与茶叶能“去肥腻”“解荤腥”的功效有很大关系，自古游牧民族与中原地区交换盐铁茶中的茶就是指黑茶为主，因为他们主要食物为肉类。。。

黑茶中含量丰富的茶多糖也具有降低血脂的作用。曾经有实验让高血脂人员连续半年，每天喝适量的黑茶，结果血脂含量明显有所降低。

所以黑茶的效果应该是六大茶类中最好的了。

喝茶的好处有很多，其中热度一直居高不下的就是“减肥消脂”。

甚至一些没有喝茶习惯的人，听到这个词也会眼前一亮，赶紧丢一袋茶包进保温杯压压惊。

关于茶与减肥之间的联系，许多朋友都有耳闻！

从科学的角度来分析，茶叶中确实含有，利于瘦身的成分！

以绿茶为例子：绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。所以常饮绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化 健康 减肥的效果。

不过，茶能产生的减肥效果多呈现在腹部，例如手臂、腿部等局部瘦身还是需要平时注意饮食、加强 体育 锻炼，坚持有氧运动。

饮茶的同时还需要注意：

饭后1小时饮茶，因为饭后饮茶不仅会阻碍胃酸分泌，还会阻碍铁元素的吸收，长时间会诱发贫血。

保持身体 健康 ，做到 健康 减肥，才是王道！