运动减肥的最好方法是怎样-快答三

运动减肥的最好方法是怎样

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运动减肥的最好方法是怎样

健康指导：您好，根据您的描述，当然运动减肥也是要与控制饮食相结合的，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。