Simone提肛运动怎么做才正确
的有关信息介绍如下：
提肛运动的正确做法是伴随着呼吸有规律的收紧肛门，然后再逐渐的放松。
长期做提肛运动可以有效防止脱肛和痔疮。
提肛运动可以在站立位、坐立位或平躺位做。
待前期准备工作做好以后，可以在吸气的同时有意识的将肛周肌肉提升收紧，坚持两秒钟以后，再伴随着呼气放松肌肉。
每次锻炼五十次左右，或者是连续做五到十分钟的时间。在做完提肛运动以后，最好是及时的排便，以促进肛门括约肌的功能恢复。
提肛运动是一种效果比较缓慢的锻炼方法，运动时要注意持之以恒，避免急于求成。
同时进行锻炼之前最好是由专业康复医师进行指导，避免锻炼方式错误。
