睡前喝牛奶有什么好处

睡前喝牛奶有什么好处

睡前喝牛奶可以起到助眠作用，每日在睡前规律饮用适量牛奶还可起到增强体质、预防骨质疏松的作用。

1.助眠：牛奶中含有钙、维生素B6、色氨酸、酪氨酸等营养物质，色氨酸可以调节大脑神经，有助于放松精神，酪氨酸可在体内转化为5-羟色胺，促进褪黑素的分泌，起到助眠作用；此外牛奶有饱腹感，可预防夜间饥饿。

2.增强体质：牛奶中营养物质丰富，含有多种营养成分，例如脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、钙、铁、锌、铜等，可以补充人体需要的营养成分。长期规律服用牛奶在一定程度上可以起到增强一致的作用，但作用因人而异。

3.预防骨质疏松：牛奶中含有丰富的优质蛋白和钙质，容易被人体吸收。

尽管睡前饮用牛奶有诸多好处，但是不建议饮用牛奶后立即睡觉，建议在饮用牛奶后一小时左右睡觉，且应注意适量饮用，避免一次性饮用过多。